大胸筋のマッサージ

バストケアの為の大胸筋のマッサージについて見ていきます。
バストケアの一つとして、バストアップマッサージをしてみませんか？
ここでは、大胸筋をマッサージする方法をいくつかご紹介してみたいと思います。

【大胸筋マッサージ1】
大胸筋をマッサージする事で、バストの土台となっている部分を鍛えたり、血行が良くなったりする事になりますので、バストが垂れるのを防いでくれるようになります。

1.右手を左脇に挟むようにして入れます。
　この時親指は脇に挟まずに肩の付け根部分に充てるようにします。

2.大胸筋の力を抜いた状態で、脇、肩の付け根、乳房などを右手親指の付け根で挟み込む様な感じでマッサージしていきます。

3.終わったら、反対側の大胸筋も同じにマッサージして下さい。
　出来れば左側と同じ回数だけマッサージするようにすると、バランスをキレイに保つ事が出来ます。

【大胸筋マッサージ2】
普段私達がしている日常生活において、大胸筋を伸ばすと言う行為はなかなかしない物だと思います。
ですから、大胸筋をたまには鍛えると言う意味でもマッサージでもエクササイズでも良いので、大胸筋を伸ばし活性化させていく必要があると思います。

1.猫が伸びをする姿勢をします。
四つん這いになり手を前に伸ばして顎を上げ、胸を床に付けるような姿勢をして大胸筋を伸ばします。

2.息を吐き、5秒間そのままの姿勢をキープします。
　最初のうちは大胸筋が痛いかもしれませんがすぐに慣れると思います。
　ですが痛すぎる場合は無理せず中止にしましょう。

3.ゆっくり元の四つん這いの姿勢に戻ります。

4.1～3を何度か繰り返しましょう。

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