バストケア｜バストアップして綺麗なバストを手に入れよう！

バランスの良いバストをつくるには

バランスが良いバスト作りについて見ていきます。
バストをキレイに保つには、バランスが良いバストを作る事が大切となります。

「バスト」とは、一般的に言うと女性特有の物「乳房」の事で、骨や筋肉等で作られていない為に柔らかい物となっています。
またその乳房は上に内側に動きが付けやすく、その中にある物を量で量って見ると、片方大体300cc前後はあるのではないかと言われています。
これは缶ビール1本分弱に当たる量で、女性はいつも胸にビール2本ぶら下げて歩いていると言う感じになると思います。
そりゃ肩が凝るわけですよね。

そんなバストを美しく維持していく為には、肌のハリを維持するようにケアをしていく必要があります。

バストは、クーパー繊維と呼ばれる鎖状に繋がっている脂肪細胞と脂肪で構成されていて、その割合は1対9と脂肪がほとんどだと言う事が分かります。
「脂肪」と聞いてしまうとバストアップさせる為には、たくさん食べて脂肪を付ければ良いのじゃないかと考えてしまう人もいますよね。
でも、お腹などの脂肪と違ってバストの脂肪は乳腺と連動している事から、乳腺が発達しないと大きくはならないと言う事になっているのです。

となると大切なのは食べる量ではなく、食べる質と言う事になります。
それもただ良いものを食べると言う事ではなく、バランス良く食べるのが必要なのです。
ビタミンやたんぱく質など、バランス良く食事から摂取するようにしてバストアップ、肌のハリを出し、魅力的なバストを維持するようにしましょう。

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バストケアの前にまずはバストの知識です

バストをケアする前にバストの事について見ていきます。
バストを綺麗にする為にケアしたいとか、バストアップをしたいとか女性なら誰でもバストの事には興味があると思います。そこで、まずバストの知識を色々診てみましょう。

バストは何でできていると思いますか？
バストは「乳腺」と「脂肪」でできています。
脂肪が多ければバストが大きくなると言う物でもなく、バストの大きさは、乳腺がどれだけ発達したかによって決まると言って良いと思います。
その発達した乳腺を守ろうとして、周りに脂肪が付くと言う仕組みになっているのです。

ですから、バストの基礎となる物は乳腺と言う事になります。
ですので、乳腺を大事にしなければなりませんが、乳腺はホルモンのバランスによって発達に影響が出ると言われています。
ですから、過度なダイエットをしてバランスを崩してしまうと乳腺の発達にも影響が出てしまい、バストも小さくバランスも悪くなってしまいます。
ですので、規則正しい生活やバランスが良い食生活を取る事が大切となってくるのです。

【大胸筋】
大胸筋と言う筋肉は、バストを支えている土台的な役割をしている筋肉です。
この大胸筋がきちんと鍛えられている事によって、バストを支える事が出来ます。
バストにとっては本当に重要な筋肉と言う事になります。
その綺麗なバストを保つ為に、大胸筋を鍛える様にマッサージや体操などを行うようにしてみるとキープ出来る様になると思います。

【肌】
バストを覆っている物は肌です。
この肌に張りや弾力がないと綺麗に見えませんし、バストを支えていけるだけの力も無くなります。
ですから、特にデコルテ部分からバスト周辺の肌はマッサージしたり、オイルを塗ったりするなどケアを心がけるようにしましょう。

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バストケアにリンパマッサージ！

バストケアの為のリンパマッサージについて見ていきます。

バストケアの一つとして、リンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか？

このケア方法は、バストアップにも効果があり、バスト周りのリンパをマッサージする事で体の中に溜まっている老廃物、毒素などを体外に排出してくれる効果を得る事が出来ます。

私達の身体と言うのは、老廃物や毒素などを体内に溜めてしまう傾向にあります。

有る程度は体外に排出されますが、何もしないと溜まって行ってしまう一方で、むくみの原因となってしまって身体のバランスを悪くしてしまう可能性があります。

それを自宅で手軽にリンパマッサージをする事によって、改善する事が出来ると言うのですからとても素敵な話だと思いませんか？

リンパマッサージは、バスト周りの老廃物を体外に排出してくれる効果は元より、年齢と共に下垂してくるバストにも効果があると言われています。

しかし、このマッサージの効果を実感するには気が向いた時にやるというだけでは駄目です。

毎日、または二日に一回はやる様に、最低半年くらいは継続させた方が良いと思います。

「継続は力なり」と言う言葉じゃ無いですが、やはり続ける事で効果がより実感できるようになると思うのです。

また、バストを常に触る機会を得ると言う事で、自分の胸に出来るかもしれない「しこり」にも気付く可能性が高くなってきますので、自分の異変や病気にも気付きやすくなります。

リンパマッサージは、出来ればお風呂上りの前、寝る前などの時間に行うようにするのが効果的とされていますので、出来るだけこう言った時間帯にするようにしましょう。

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産後のバストアップ

産後のバストアップケアについて見ていきます。

妊娠中や出産後のバストと言うのは、本当に自分のバストではないのじゃないかと思う位の巨乳になっています。

こうなると、今まであまりバストが大きくなくて悩んでいた人にとっては、すごく喜ぶ人も多いのではないかと思います。

しかしこのバスト、出産後は母乳でバストが満たされているので大きいのですが、おっぱいを飲まなくなった時期、母乳が出なくなった時期と言うのが大切で、母乳が無くなると今まで一杯だったおっぱいが中身を失って皮膚がたるんでしまうと言う状況になります。

それって、女性にとってはとてもショックなことですよね。

そうならない様に、出産後からバストアップのケアをする事が大切になってくると思います。

多分基本的なバストケアについては、出産した病院でアドバイスをもらうと思いますし、下着をバストアップ効果がある物に変えるだけでも効果が得られると思います。

更に大切な事としては、バストの筋肉（大胸筋）を鍛えると言う事もバストが垂れない様にする為に必要です。鍛える事でバストにハリを出す事が出来ますし、バストアップを期待出来るようになると思います。

大胸筋を鍛えるのには、難しい事をする必要もお金をかける必要もありません。

簡単なエクササイズを毎日続けるだけで、手軽にお金もかけずにバストアップする事が出来るのです。

何よりも出産後から継続してやる事が、後々大きく差が出る事だと思いますので、是非継続してやってみて綺麗なバストを取り戻しましょう。

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バストを綺麗にしたい！

バストケア・アップをする方法について見ていきます。

ここでは、バストケアに関する方法をご紹介してみたいと思いますので、バストを綺麗にしたいと言う女性の皆さん是非参考にしてみて下さい。

【色素沈着】

バストに色素沈着してしまうと、何だか綺麗には見えないし、下手するとバストが老けて見えるようになるかもしれません。

色素沈着というのは、シミやそばかす、くすみなどと言った皮膚にメラニン色素が沈着して表面に出てきた物を言うのですが、色素沈着を起こしやすい人と起こしにくい人がいます。

これは、体質も関係してくると思うのですが、夏外に出て日焼けをすぐしてしまうと言う人、黒くなりやすい人と言うのは体内にあるメラニン色素が多い為、沈着もしやすいと言う事になると思います。

この色素沈着は、衣服があたって擦れてしまう場所、紫外線を浴びやすい所に多く出来ると言われていて、バスト等も出来やすい場所になります。

これを予防、改善する為には美白化粧品を使って肌の新陳代謝を高めて、色素沈着を起こしにくくするなどが大切です。

【黒ずみ】

先ほどの色素沈着と似ていますが、乳首が黒ずんでしまったり、バストが黒ずんでしまったりする場合があります。

メラニン色素によってその黒ずみ具合が変わってくると言われています。

このメラニンが黒ずみに変わるのはチロシンと言う物質があるのが原因で、この物質をバスト内で活性化させない事が大切になるのです。

この黒ずみを防ぐためには専用のクリームがあるみたいなので、それを使って解消する様にしてみてください。

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バストアップとバストケア

バストアップやバストケアの方法について見ていきます。

バストアップやバストケアをするには、色んな知識を知っておいた方がいいと思いますので、参考にしてみて下さい。

【メラニン色素】

メラニン色素とはどういう物かと言うと、皮膚や体毛、目の中にある黒い色の色素の事を指しています。

紫外線から、肌を守ろうとして分泌される物質だと言われています。

メラニン色素がある場所は、肘、ビキニライン、脇の下、膝、バスト、乳首と言うような場所にあり、放っておくとその場所に色素沈着して黒くなってしまいます。

これがよく言う、シミや黒ずみと言った事になります。

色素沈着してしまった場合の対処方法は色々ありますが、バストに関してはデリケートな部分である為、バスト専用のケア製品が出ているようなのでそう言ったものを使うようにしましょう。

【紫外線】

紫外線には、ＵＶＡ,ＵＶＢ,ＵＶＣと三種類あって、シミやシワの原因となるのがＵＶＡです。

この紫外線は殺菌力を持っているのですが、それがまた強力で皮膚や身体に浴びると悪い影響が出るとも言われている危険な物です。

長い年月紫外線を浴びることにより、シミやシワ、たるみや下垂の原因にもなってしまいます。

そうなると怖いですよね。

無暗に怖がることはありませんが、出来るだけ紫外線を浴びない事、浴びてもビタミンＣなどを補ったり、日焼け止めを塗ったりして対策する事がとても大切です。

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出産後のバストケアは大切です

出産後のバストケアについて見ていきます。

女性のバストが変化する時期は、出産前後です。

出産して授乳が終わると、大きかったバストが萎んでしまったり、崩れてしまったりと悩んでいる女性は多いと思います。

しかし、出産した女性でもバストを綺麗に保っている人はたくさんいます。

赤ちゃんを出産した後は、授乳をしなければならない為に母乳が出るようになりますが、母乳は出せばいいと言うものでもなく、必要量以上の量出す事はしなくてもいいのです。

でも初産だと、赤ちゃんにおっぱいをあげなきゃって思ってしまって、マッサージして無理に母乳を出してしまっている人も多いようです。

そうすると、出さなくてもいい量を出してしまう結果になってしまう為、バストラインが崩れてしまう可能性が大きくなってしまいますので、出来れば必要以上出さない、出ちゃうようであれば氷などで冷やして調節するなど工夫をするようにしましょう。

また、バストに妊娠線の様な白い筋が出来てしまう事もあります。

これはバストが大きくなりすぎてしまう事が原因になるのですが、こう言った線を防ぐジェルみたいなのがありますのでそれを使ってケアすると言う方法もお勧めです。

極端な人の場合、バストの形が変わるのを恐れて母乳はあげずにミルクだけで、赤ちゃんを育てると言ったケースもありますが、母乳をあげると言う行為はその時期にしか出来ませんし、赤ちゃんの身体に免疫を持たせると言う意味でもすごく重要な行為です。

ですから、母乳をあげないでバストをキープすると言う方法ではなく、母乳をあげてもバストをキープする努力をする方向で考えて行きましょう。

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子育てが落ち着いたらバストケア！

子育てが落ち着いた後のバストケアについて見ていきます。

子育てが落ち着いたママさんの悩みとして多いのが、やはり体型の崩れ、特にお腹は知らず知らずのうちにメタボになっているし、バストは垂れている上に皮膚もハリがなく、なんとなく一気に老けた感じに見られる様になる人も少なくないのではないでしょうか。

そこでまず、皆が手を出すものはエクササイズとマッサージ、バストアップ用のクリームやサプリメント等ではないでしょうか。

それでも速効性があるものばかりとは言えないので、少し不満を感じるかもしれませんね。

また、見た目だけでも何とかしようと補正下着を着用する人もいますが、これこそ効果は一時的な物でしょう。

まず、胸が大きいとか小さいとか何で決まるのかと言うと原因には遺伝的な物、摂取している食べ物による物、生活面による物、女性ホルモンの分泌にもよる物等が関わって来ている様です。

また、乳房とか乳腺とかに刺激を与える事により、女性ホルモンの分泌が盛んになり、バストが大きくなる事があります。

実際に、バストアップエクササイズやバストアップマッサージをやったところで、劇的な変化は見られないと思うのですが、今ある物を維持する、

少しは解消すると言った事を目的として行う分には良いと思います。

でも、期待はし過ぎないようにして下さいね。

ただ、バストアップ効果があるクリームやジェルなんかには気を付けて下さいね。

どんな成分が入っているか分かりませんので、万が一と言う事もあると思いますので。

子育てが落ち着いて自分に目を向けられる様になったら、バストマッサージからケアを開始してみてはいかがでしょうか。

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１日１０分！簡単バストケア

バストケアが、１日たった１０分で出来る方法を紹介します。

バストと言うのは、大胸筋と言う筋肉の上に乳腺と脂肪によって作られています。

中身が脂肪と言う事もあり、ダイエットによって胸まで萎んでしまった、と言う経験をした方は少なくないと思います。

ダイエットは適度にするのであればいいのですが、やり過ぎてしまった場合身体の筋肉が減少してしまい、衰えやすくなってしまいます。

バスト周りにある筋肉も例外ではなく、ダイエットによってバストを支える大胸筋が衰える。

そうなると、大胸筋はバストを支えられなくなる。

だから下垂してしまう、と言った悪循環に陥ってしまう事になるのです。

そんな状態を防ぐ為に、簡単に家で出来るエクササイズを行い、大胸筋を鍛える様にしてバストケア出来るようにしましょう。

まずバスト周りの筋肉を鍛える方法として、「腕立て伏せ」が有効的だと言われています。

但しただ腕立て伏せをすると女性にはきついと思いますので、簡単に出来る物をご紹介してみます。

【座ったまま出来るエクササイズ】

１．立った状態でも座った状態でもいいので背筋を伸ばします。

２．両方の手の平を胸の前で合わせて力を入れて押し合います。

　　この時肘は９０度、息を吐くようにしましょう。

３．２の状態を１５秒程保ち、力を抜きます。

４．２～３を１０セット程行ってください。

【壁を使うエクササイズ】

１．背筋を伸ばし、壁に向かって真っ直ぐ立ちます。

２．壁に手を付いて、壁を押します。この時脇は絞めましょう。

３．１０秒程その状態でいたら元に戻します。

４．２～３を１０セット程行ってください。

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バストケアのための正しい姿勢と歩き方

バストケアのための、正しい姿勢と歩き方によるバストラインをケアについて見ていきます。

美しくて綺麗なバストと言うのは、女性にとって永遠の憧れみたいな物がありますよね。

その為に「姿勢」と言うのは、とても重要な要素です。

姿勢が悪くなると筋肉が弛んでしまう為、バストのラインも崩れてくる様になります。

美しいバストラインを保つ為には、「食事のバランス」「ホルモンのバランス」「姿勢のバランス」「エクササイズのバランス」と言うバランスが、何よりも大切になってきます。

バストに限った話ではありませんが、綺麗な姿勢を取ると言う事は全身の筋肉をバランスよく使うと言う事です。ここでは特に、バスト周辺の筋肉に焦点を当ててお話ししてみたいと思います。

バストは胸郭の上にあるのですが、その胸郭が身体の正しい位置になければ結果的にバストも綺麗な形にはならないと思います。

そこで、胸郭を正しい位置にする為のエクササイズをご紹介したいと思います。

１．肩を前に５回程大きく回しましょう。

２．次は、逆に肩を後ろに５回程大きく回しましょう。

３．両肩を上にあげて（耳に肩が付く位）、力を入れます。

　３～５秒くらいその状態でいたら一気に力を抜いてストンと肩を落としましょう。

　これもやはり、５回位繰り返すようにしてみましょう。

４．最後に、肩甲骨を後ろで寄せる様にして胸郭を開きましょう。

次に歩き方ですが、以下の様に歩き方を意識する事でバストラインを美しくする事が出来ます。

１．歩く時にバストのトップと、おへその３点で作り上げる三角形が崩れない様に歩くようにしましょう

これを続けていく事で、自然とバストラインが美しくなり綺麗なバストを作る事が出来ると思います。

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